اللاعبون المستوى 1.1

واحد متقطع يتلاعب بييد فورت

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بـ الجزء العلوي من القدم
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى المطلوب لأكاديميين JMG هو: 200 

لكي تنجح في مستوى الشهادة 1.1 Virtual JMG, يجب أن تكمل : 80 على التوالي

بسيطة متقطعة تتلاعب بالقدم المنخفضة

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بالفخذ العلوي
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 100 

لكي تنجح في مستوى الشهادة 1.1 Virtual JMG, يجب أن تكمل : 40 على التوالي

بسيطة متقطعة تتلاعب بالركبتين القوية

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بالفخذ العلوي
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 100

لكي تنجح في مستوى الشهادة 1.1 Virtual JMG, يجب أن تكمل : 40 على التوالي

بسيطة متقطعة تتلاعب بالركبتين منخفضة

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بالفخذ العلوي
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 80

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 32 على التوالي

دبوس واحد يتلاعب بالرأس

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بالجبهة
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 100

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 40 على التوالي

الخارج_الداخلية الداخلية المتقطعة قوية

• في هذا التمرين ، يتم التلامس مع الجزء الداخلي من القدم
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 50

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 20 على التوالي

الخارج_الداخلية الداخلية المتقطعة منخفضة

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال مع باطن القدم
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 25

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 10 على التوالي

الخارج_الداخلية الخارجية متقطعة خارجية قوية

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بـ خارج القدم
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 50

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 20 على التوالي

الخارج_الداخلية الخارجية متقطعة منخفضة

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بـ خارج القدم
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 25

من أجل اجتياز شهادة JMG Virtual LEVEL 1.1 الخاصة بك ، يجب عليك إكمالها : 10 على التوالي

دبوس واحد يلاعب الكتف

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بأعلى الكتف
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• مستوى الأكاديمي في JMG: 25

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 10 على التوالي

دبابيس واحدة تتلاعب بالكتف إلى أسفل

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بأعلى الكتف
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 15

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 6 على التوالي

البديل يتلاعب بالقدم المتقطعة

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بالتناوب مع الجزء العلوي من القدمين
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 100

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 40 على التوالي

شعوذة بديلة الركبتان المتقطعتان yyyy

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بالتناوب مع الفخذين العلويين
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 80

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 32 على التوالي

البديل يتلاعب بشكل متقطع في الهواء الطلق

• لهذا التمرين ، يتم الاتصال بالتناوب مع الجزء الخارجي من القدمين
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 30

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 12 على التوالي

البديل يتلاعب بالأكتاف المتقطعة

• في هذا التمرين ، يتم الاتصال بأعلى الكتفين
• قم بالتمرين لمدة 5 دقائق بدون توقف.
• عد كل مفتاح وابدأ من جديد عندما ترتكب خطأ.
• من الجيد إجراء اختبارات صغيرة على مؤقت مدته 120 ثانية.
• جمعت نتائج هذه الاختبارات المصغرة لمتابعة تقدمك.
• المستوى الأكاديمي في JMG: 15

لإكمال شهادة JMG Virtual Level 1.1 الخاصة بك بنجاح ، يجب عليك إكمال: 4 على التوالي

أدخل الإحصائيات الخاصة بك لكل تمرين بعد كل تمرين